人性的弱点

不做点笔记总觉得少了点什么（

如何消除忧虑

🍖揭开忧虑之谜

🧁亚里士多德：

1. 查清忧虑的真相
2. 分析这些真相
3. 做出决断后立即付诸行动

第一步是最重要的，很多事情完成了第一步就不会忧虑了

🍖不畏将来，不念过去

🧁 关注脚下，向自己发问：

1. 我是否在为将来的日子而忧虑，或者在向往远方的玫瑰园？
2. 我是否会时常把往事追悔，把昨天的重负放在今日？
3. 早晨起床时，我是否决心“把握住今日”？
4. 生活在“今天独立的隔舱”里，我的生活是否会更加丰富多彩？
5. 何时执行这个忠告？明天，下周，还是就在今天？

🍖 消除忧虑的万能公式

1. 设想一下最坏的结局是什么？
2. 做出最坏打算后，做好勇敢接受这个结局的准备。
3. 内心保持平静，集中精力，改变那最坏的结果。

🍖忧虑是健康的大敌

“不知道怎样消除忧虑的人容易过早地去世”

忧虑可能导致胃溃疡？

🍖驱逐思想中的忧虑

让自己忙起来

“你最容易受到忧虑伤害的时候，不是在你的一天的工作行动的时候，而是在工作做完了之后。因为那时，你的思想会混乱起来，容易让你胡思乱想，会把你曾经出现过的每一个小错误都加以夸大。在这个时候，你的思想就像一部空载的车子，会不顾一切地乱冲乱撞，甚至自己也会变成碎片。”

🍨让你摆脱忧虑的最佳办法，就是不让自己闲下来，想方设法让自己做一些有用的事情。

🍖不为小事烦恼

🍖将忧虑减半

1. 究竟是哪里出了问题？
2. 为什么会出现这样的问题？
3. 解决这样的问题可以使用哪些方法？
4. 你将采用哪种解决方案？

🍖用概率战胜忧虑

🍖勇敢面对事实

🍖让忧虑到此为止

及时止损。为忧虑设定底线。

1. 我遇到的问题和我有多大关系，我值得为此这么担忧吗？
2. 我怎样在这件事情上设个底线，然后将它忘掉？
3. 这只“哨子”究竟值多少钱，我是不是已经多付了钱？

🍖不为过去的事忧虑

🥜：也没太多值得记的